Prendre soin de soi : faire des cours de fitness à la maison

Pour la santé mentale et physique : le fitness ! 

Les bienfaits du sport sont nombreux, tant sur votre mental que sur votre corps. C'est d'autant plus vrai en période de confinement, puisque nous restons à la maison, notre corps a besoin de bouger ! 

Le Fitness ou encore le Yoga sont des activités que l'on peut réaliser simplement chez soi, sans avoir besoin de matériel de sport particulier, simplement d'une connexion internet et un tapis. Astuce : si vous ne possédez pas de tapis de sport, utilisez un plaid plié ou une serviette pliée, le but étant de protéger votre dos d'un sol trop dur. 

Pour le Fitness, vous retrouverez des vidéos gratuites sur internet, notamment sur YouTube grâce au programme Gym Direct qui propose des activités assez variées et ciblées en fonction. Vous pouvez aussi trouver gratuitement des cours de Yoga grâce à Elle Yoga sur YouTube. Vous pouvez ainsi varier vos entraînements pour alterner entre l'effort et la détente, il n'est pas recommandé de solliciter le même muscle tous les jours.

Mesdames, voici un exemple de programme pour un corps raffermi et tonique après le confinement : 

- Lundi : Entraînement abdos/fessiers avec Gym Direct , "des abdos et des fessiers renforcés !"
- Mardi : Cours de yoga avec Elle Yoga : "cours de yoga pour être souple"
- Mercredi : Entraînement corps complet avec Gym Direct : "se sculpter en un temps record !"
- Jeudi : Repos, ou des étirements avec une musique de fond, pour travailler sur vos courbatures
- Vendredi : Entraînement pour raffermir les bras avec Gym Direct : "Bras toniques"
- Samedi : Cours de Yoga détente avec Elle Yoga : "30 minutes de yoga pour lâcher prise"
- Dimanche : repos. 

Nous vous rappelons également qu'une alimentation saine et équilibrée (avec quelques petits jokers plaisirs ....) vous permettra d'être en forme et de garder votre énergie, même en période de confinement ! Préparons l'été, profitons de ces moments "à la maison" pour faire le sport que nous ne faisions plus, et pourquoi pas en famille ? Gym Direct vous propose même des vidéos sur comment "faire du sport avec les enfants". 

Prenez soin de vous, et à bientôt. #ensembleàlamaison